Fatigue Visuelle Que Faire ? Nos Solutions Pour Repos Des Yeux
La fatigue visuelle est un trouble oculaire résultant d’une tension excessive des yeux causée par l’utilisation prolongée d’un écran. Il peut causer des douleurs oculaires, des maux de tête, une vision floue, une sécheresse oculaire, entre autres symptômes. Si vous travaillez devant un ordinateur ou un smartphone toute la journée, voici ce que vous pouvez faire pour soulager la fatigue visuelle que faire.
1. Placez Votre Écran À La Bonne Hauteur
La bonne distance pour placer votre écran se situe à environ 50 à 60 centimètres des yeux. Il doit également être placé légèrement en dessous de la ligne de vue, à environ 10 à 20 degrés. De cette façon, vous évitez d’étirer vos yeux pour voir l’écran.
2. Faites Des Pauses Régulières Toutes Les 20 Minutes
Prenez quelques pauses de quelques minutes toutes les 20 minutes pour reposer vos yeux. Regardez ailleurs, bougez, étirez-vous, cela aidera à réduire la tension oculaire.
3. Buvez Suffisamment D’Eau
La sécheresse oculaire est une cause fréquente de fatigue visuelle, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour garder vos yeux hydratés. Cela aidera à réduire les brûlures oculaires, les démangeaisons et la fatigue oculaire.
4. Évitez De Travailler Dans Un Environnement Trop Brillant
Les lumières trop fortes peuvent faciliter la fatigue visuelle. Si vous travaillez dans un environnement lumineux, essayez de le réduire en plaçant des stores ou des rideaux pour réduire l’éclairage.
5. Portez Des Lunettes Adaptées
Si vous êtes astigmate ou hypermétrope, assurez-vous de porter des lunettes adaptées pour éviter une surtension musculaire.
6. Faites Des Exercices Oculaires
Faites des exercices oculaires simples pour réduire la tension. Par exemple, regardez à gauche, puis à droite; regardez en haut, puis en bas. Répétez plusieurs fois.
7. Utilisez Des Gouttes Humidifiantes Oculaires
Les gouttes humidifiantes oculaires sont des solutions stériles spéciales pour hydrater les yeux secs. Si vos yeux sont très secs et irrités, utilisez des gouttes humidifiantes pour soulager la sécheresse oculaire.
8. Réduisez Votre Temps D’Écran
Le moyen le plus efficace pour soulager la fatigue visuelle que faire est de réduire votre temps d’écran. Si possible, utilisez un bloc-notes pour noter vos tâches au lieu d’utiliser des appareils ou des applications.
9. Utilisez Des Filtres Anti-Lumière Bleue
Les filtres anti-lumière bleue bloquent la lumière bleue nocive émise par les écrans et réduisent la fatigue visuelle. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, portez des lunettes à filtre bleu pour protéger vos yeux et soulager la tension oculaire.
10. Consultez Votre Ophtalmologiste
Si la fatigue visuelle persiste malgré ces mesures préventives, consultez votre ophtalmologiste. Certaines personnes peuvent avoir besoin de porter des lunettes spéciales pour un soulagement adéquat.
Marques Et Produits Pour Soulager La Fatigue Visuelle Que Faire
Si vous recherchez des marques et des produits pour soulager la fatigue visuelle que faire, vous pouvez opter pour :
- Eyezen d’Essilor : des verres pour écran qui réduisent les vibrations lumineuses émises par les écrans
- Théa : des gouttes oculaires pour le soulagement de la sécheresse oculaire
- Philips : des écrans avec des filtres anti-lumière bleue
FAQ
1. La fatigue visuelle est-elle un trouble grave ?
La fatigue visuelle est généralement inoffensive, mais si elle persiste, elle peut affecter la qualité de vie. Consultez votre ophtalmologiste si cela persiste.
2. Les gouttes humidifiantes oculaires ont-elles des effets secondaires ?
Les gouttes humidifiantes oculaires sont généralement sûres, mais si vous remarquez une rougeur ou une irritation oculaire, consultez un médecin.
3. Les filtres anti-lumière bleue fonctionnent-ils vraiment ?
Les filtres anti-lumière bleue bloquent la lumière bleue nocive émise par les écrans, ce qui réduit la fatigue visuelle. Les lunettes à filtre bleu et les écrans avec filtre bleu intégré peuvent soulager la tension oculaire.
4. Les exercices oculaires peuvent-ils aider à soulager la fatigue visuelle ?
Les exercices oculaires peuvent aider à réduire la fatigue des yeux. Les exercices les plus courants consistent à regarder à gauche, à droite, en haut et en bas, et à cligner des yeux plusieurs fois.
En conclusion, la fatigue visuelle que faire peut être soulagée par une combinaison de mesures préventives simples, telles que des pauses régulières, des exercices oculaires et la réduction du temps d’utilisation de l’écran. Si cela persiste, consultez votre ophtalmologiste pour un suivi approprié.